Diário do Amapá - 07/04/2020

LUIZ MELO Diretor Superintendente ZIULANAMELO Diretora de Jornalismo Circulação simultânea em Macapá, Belém, Brasília e em todos os municípios do Amapá. Os conceitos emitidos em artigos e colunas são de responsabilidade dos seus autores e nem sempre refletem a opinião deste Jornal. Suas publicações são com o propósito de estimular o debate dos problemas amapaenses e do país. O Diário do Amapá busca levantar e fomentar debates que visem a solução dos problemas amapaenses e brasileiros, e também refletir as diversas tendências do pensamento das sociedades nacional e internacional. ZIULANAMELO Editora Chefe MÁRLIO MELO Diretor Administrativo DIÁRIO DE COMUNICAÇÕES LTDA. C.N.P.J: 02.401.125/0001-59 Administração, Redação e Publicidade Avenida Coriolano Jucá, 456 - Centro CEP 68900-101 Macapá (AP) www.diariodoamapa.com.br uitas pessoas estão preocupadas com a pandemia da Covid-19 e com a alteração da rotina proveniente da necessidade de quarentena. Tal preocupação é sim necessária, afinal, estamos passando por algo muito sério. Precisamos modificar alguns hábitos de higiene e convívio para conseguir enfrentar com sucesso e diminuir nossos riscos. É esperado que muitas pessoas apresen- tem sintomas de ansiedade e/ou depressão durante esse processo. Junto com os sinto- mas, vemtambémalguns pensamentos auto- máticos negativos: “será que terei que ficar em quarentena?”, “não vou aguentar passar por tudo isso”, “acho que não irei sobrevi- ver”, “o que será de nós?”, “isso nunca vai acabar”, etc. Nessemomento precisamos prestar aten- ção em alguns pontos, com o objetivo de nos regularmos emocionalmente e com isso conseguir seguir em frente nesse combate. Um ponto importante é tentar ao máximo manter uma rotina de trabalho ou estudo. Não estamos de férias, então não podemos nos comportar como se estivéssemos, mas também é necessário tirar um momento de descanso. Para os que sofrem com transtorno de ansiedade é importante sempre validar sua emoção. Entenda que é uma resposta huma- na diante da situação e não se sinta mal por isso. Da mesma maneira que você tem o direito de se sentir ansioso, também tem o direito de colocar a situação em perspectiva. Refute os pensa- mentos com dados reais! Mantenha uma rotina semanal, trabalhe e estude. Não se entupa de informações. Se elas fazemmal para você, diminua o acesso a elas. Mantenha contato com amigos e familiares, crie grupos online, faça chamadas de vídeo para estreitar os laços. Faça atividade física; hoje a tec- nologia nos possibilita ter acesso a muitas aulas de forma gratuita. Organize sua casa, organize sua rotina, faça listas do que fazer diariamente – cuidado com a procrastinação, esse é o momento para iniciarmos tarefas que estavam sendo deixadas de lado. Não beba em excesso. Disponha-se a ajudar quem esteja preci- sando de suporte.Afinal, estamos todos jun- tos. Quem sofre de transtorno depressivo pode se sentir mais pessimista, triste e deses- perançoso durante esse processo. Sabemos que os pensamentos depressivos possuem alguns vieses na forma como pensamos. É como se o tempo todo a pessoa usasse um óculos escuro, logo, tudo a sua volta não terá cor. Mas nós podemos retirar esses ócu- los para perceber que algumas vezes supe- restimamos algumas situações e subestima- mos nossa capacidade de enfrentar essas situações. Nesse momento, precisamos ser mais realistas, entender que algu- mas pessoas irão morrer sim, mas isso não significa que todas as pes- soas estão fadadas a isso. Manter pensamentos catastróficos só aju- dará a piorar o quadro depressivo. Algumas pessoas acreditam que estão completamente desamparadas. O ideal é manter contato com pessoas que- ridas, participar de grupos online, fazer ati- vidade física, participar de aulas comparti- lhadas pelas redes sociais. Agora é a hora de focar no que podemos fazer, em vez de focar no que não podemos fazer. Nem todas as pes- soas são perigosas, está certo quemuitos estão contaminados com o vírus, por isso o distan- ciamento social e a higiene são fundamentais, mas não precisamos ter pavor do ser humano, apenas precaução. Fique atento aos seus pensamentos catas- tróficos. Nesse período, é muito fácil eles virem à tona e você ser tomado pela ideia de que isso não terá um fim. Saiba que toda epi- demia termina, com essa não será diferente – já passamos por outras pandemias e reces- sões econômicas. Mantenham-se firmes, observem seus pen- samentos e busque alternativas realistas para eles. Busque ajuda psicológica sempre que sentir necessidade. Tudo isso vai passar! de nosso mundo interior que nasce os grandes projetos de nossas vidas. Tudo começa e termina em nosso reservatório intimo humano. Somos tudo aquilo que nascer dentro de nosso interior. Nossos pensamentos são livres, como pássaros que ultrapassam fronteiras e atra- vessam mares. A altura de nossos voos depende da intensidade de como batemos as asas de nossas utopias. Acapacidade de idealizar projetos signi- ficativosdeve estar acompanhados de ações nascidas no antro de nossas motivações. Somos tão ousados com os nossos sonhos, que antes de adquirir terrenos, para construírem nossos edifícios, já os jogamos na visibilidade do sol do meio dia. Somente a capacidade de levar nossas aventuras intimas para o mundo dos fatos, será capaz de fortificar, com intensi- dade, a bravura de estremecer o está- tico mundo do concreto. Quando os sonhos estão nas bases, é algo estranho e exótico, para a plateia. Neste período cri- tico de sua gestão, que é o inicio somente nós devemos dar serieda- de aquilo que pensamos. Só os pro- tagonistas de seussonhos iniciais são também os únicos avalistas. Com eles nas bases, para transformar em realidade é um projeto solitário. Acreditar que os sonhos são uma loco- motiva que anda no trilho da realidade é se projetar a todo instantes em direção a um destino brilhante. Se dentro de seu intimo existem sonhos contidos, abra sua mente e quando a reali- dade dificultar suas saídas lembre que somente osgrandessonhos levam as grandes realizações Se seus sonhos estão nas bases, lembre que somente sua força inti- ma saberá erguer com sucesso. Se passar as fases de descrédi- tos da plateia, seus sonhos deslan- chará, como uma locomotiva japo- nesa. Todo grande sonho nasce do isola- mento inicial e vão adquirindo adeptos com o tempo. Não tenha medo da falta de credito, quan- do seus sonhos estiverem na base. Cabe ape- nas deixar que nascesse no seu intimo e como um tsunami, invada com intensidade e valen- tia, todo galgar do inicio de um sol nascente. Se hoje você tem algumas bases de seus sonhos transformados em edifício vistoso foi porque soube enfrentar o descrédito com tena- cidade de quem sabe o que quer.