Diário do Amapá - 06/04/2022

T odas as mulheres sabemdos beneϐícios do exercício ϐísico para a saúde e bem- estar do próprio corpo. A prática regu- lar da atividade ϐísica traz inúmerasmelhorias que semanifestamemtodos os aspectos door- ganismo, desde a parte psicológica até ao fort- alecimentos dos ossos e articulações, especialmente para a mulher. Uma boa caminhada, por exemplo, pode oferecer efeitos signiϐicativos na saúde femi- nina, pois quando praticado pelo menos três vezes por semana oferecemelhoras cardiovas- culares, aprimora o condicionamento ϐísico, mantémemcontrole a glicemia e diminui o co- lesterol ruim. Além disso, a produção de en- dorϐinas, que vem do exercício ϐísico, propor- ciona sensação de bem-estar e regulariza o ciclo hormonal na mulher. Com isso, as mulheres tendem a ter ciclos menstruais mais regulares, menos efeitos rela- cionados à TPM, como dores nas mamas e al- terações de humor. Já na gravidez, qualquer atividade ϐísica, desde que seja bem orientada, pode ser real- izada durante a gestação. Contudo, re- comenda-se conversar com omédico antes de iniciar qualquer atividade. Os exercícios du- rante a gestação ajudam a controlar o ganho de peso, não prejudicam os joelhos e melho- ramo sistema cardiovascular, sendobenéϐicos para a mãe e para o bebê. As atividades mais indicadas incluem cam- inhada, hidroginástica, natação, yoga e exercí- cios de alongamento, como pilates, e até mesmo a musculação. Portanto, mamães, atividades ϐísicas no período gestacional é sinônimo de saúde e bem-estar, e deve-se ter o bom senso de prat- icá-las com moderação e sob orientação de proϐissionais especializados, a exemplo de ob- stetras, educadores ϐísicos e nutricionistas. www.diariodoamapa.com @diariodoamapa @diariodoamapa